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高血压防治常识
发布时间:2016-10-11 15:37:57 来源:   编辑:   浏览:次  

高血压防治常识

    高血压往往悄然起病,发病早期患者常常毫无感觉。因此,很多患者并不知道自己患有高血压。而定期测量血压是早期发现高血压的最有效办法,越早发现高血压,越早期治疗和控制高血压,高血压对心脑血管造成的危害就越少。
    一、高血压定义和概念
   非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一,也是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素。
  二、健康血压的定义和概念
诊室血压读数<120/80mmHg,被定义为健康血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压,而健康血压的读数是<115/75mmHg。
  三、定期测量血压
  1.正常成年人,建议至少每2年测量1次血压。
  2.35岁以上的首诊患者应测量血压。
  3.高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等),建议每半年测量1次血压。
  4.积极提倡高血压患者在家庭自测血压,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,则增加自测血压的次数。
  5.推荐使用国际标准认证合格的自动血压计(电子血压计),逐步取代水银血压计。
  6.倡导高血压患者自我管理。
    四、高血压虽然危害大,却是可防可控的
高血压是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括:高盐饮食、超重(肥胖)、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预,健康的人就会发展到易患人群,到高血压患者,到心血管病患者,在这一链条上逐步进展,治疗的效果也越来越差。
   (一)高血压的预防,大家可以:
    1.坚持运动:维持适度的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动,走路,家务劳动,太极拳和游泳等。
    2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
    3.多吃蔬菜和水果。
    4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
    5.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。
    6.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
   (二)高血压的治疗,大家可以:
    1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。
    2.降压治疗目标:普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下;老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg以下;年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下;部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。
    3.不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
    4.控制血压,降低心脑血管病发病和死亡风险。
    五、降压才是硬道理
    1. 早降压早获益;长期降压长期获益。
    2. 降压治疗的方法:一是坚持健康的生活方式,二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终生受益。
    3. 长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治,绝大多数患者需终身服降压药,才能使血压长期达到或接近目标血压,预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中,要定期看医生,以便观察降压疗效,监测各种危险因素,强化健康生活方式。

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